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老年人看电视做“动腿操”很有好处

2019-11-09 20:37:20 字号: | | 浏览量: 4997

大多数老年人的腿和脚都很差,所以休息时坐着看电视的时间相对较长。此时,他们起床做更多的锻炼并不方便,但如果能在这段时间内做“腿部锻炼”,他们不仅能达到休息娱乐的目的,还能原地移动双腿和双脚,结束后全身会感觉更舒服。锻炼前,你需要坐直,抬起大腿,稍微抬起脚趾。

这个练习分为三个部分,每个部分通常进行十轮。

在第一部分,让你的腿向两边伸展大约15度,然后折叠你的腿。

在第二节中,将小腿向前伸展大约15度,然后缩回腿。

在第三节,将整个大腿抬高大约10度,然后再放低。老年人或身体较弱的老年人最好适当减少他们的活动。

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